Ara que comença a fer bon temps, després del fred i la pluja, quina millor manera per mantenir les vitamines intactes que un grapat de fruits secs de Fruits Secs Torra!
Avui us portem un recull de les propietats i beneficis que tenen alguns dels nostres fruits secs!
El festuc:
Conté moltes vitamines i minerals, com la vitamina A, C i B6, a més a més, també conté ferro, calç i magnesi.
- El festuc és un aliment que ajuda a controlar el pes.
- Millora el rendiment mental gràcies a les vitamines del grup B.
- Afavoreix la formació de glòbuls vermells, per tant, ajuda a prevenir l’anèmia.
- Ajuda a prevenir els danys als ulls causats per l’edat i a tenir una bona salut ocular.
- Gràcies als seus nutrients estimula el creixement dels músculs.
- Protegeix el cor, ja que ajuda a controlar el nivell de colesterol en sang.
L’avellana:
Aquest fruit sec és alt en potassi, calci, magnesi, vitamina E, àcid fòlic i fibra.
- Millora de la salut cardíaca i el control del colesterol.
- És un aliment que és antioxidant.
- Gràcies a la calç, el fòsfor i el magnesi que conté, ajuda al funcionament normal dels ossos i a l’equilibri del sistema nerviós.
- Aporta molta energia, ideal pel consum en situacions de sobreesforç físic i mental.
- Pel que fa a la fibra, ajuda a millorar el trànsit intestinal.
- Com la resta de fruits secs, les avellanes són una molt bona font de proteïna d’origen vegetal.
L’ametlla:
És un aliment amb un alt contingut en vitamines, sobretot en la vitamina E i B2 també en antioxidants, a més són fonts de proteïnes, fibra, calç i minerals.
- Les ametlles ajuden a controlar el nivell de colesterol a la sang.
- Prevenen malalties del cor gràcies als antioxidants.
- Ajuden a la salut intestinal i eviten el restrenyiment en tenir fibra.
- El magnesi que porta, ajuda a generar més col·lagen i, per tant, millorar l’aspecte de la pell.
- Gràcies al magnesi que tenen i el baix contingut en carbohidrats, són un aliment molt indicat pels diabètics.
- Les ametlles tenen moltíssims altres beneficis!
L’anacard:
Conté una gran varietat de vitamines i de minerals, per exemple la vitamina E, B6, K i del grup B, i pel que fa als minerals, conté magnesi, coure, fòsfor i ferro.
- També conté greixos saludables que ajuden a la prevenció de les malalties cardiovasculars i a mantenir l’estabilitat de les parets cel·lulars.
- Ajuden a reduir el colesterol.
- Redueix les possibilitats de desenvolupar càlculs biliars.
- És un aliment beneficiós tant per l’estat d’ànim com per la memòria gràcies al seu alt contingut en magnesi i vitamines del grup B.
- Ajuda a enfortir els ossos amb el seu contingut de calç i magnesi.
Doncs ja ho veieu, els fruits secs són molt positius per la salut! Tot i això, recordeu a fer-ne un consum responsable i seguir una dieta equilibrada.
